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玉溪中考體育評分標(biāo)準(zhǔn),2023年玉溪中考體育評分細(xì)則
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曲靖中考體育評分標(biāo)準(zhǔn),2023年曲靖中考體育評分細(xì)則
更新時間：2018-08-16 00:09:00作者：李一老師
為孕期-6歲胎嬰幼兒提供科學(xué)教案和樂學(xué)教法，致力于培養(yǎng)有益于孩子終身發(fā)展的習(xí)慣與能力。
承載“讓天資彰顯，讓望族傳承”的重大使命，
通過經(jīng)典教具（胎教、語言人文、數(shù)學(xué)、英語、百科五大內(nèi)容板塊）和輔導(dǎo)體系，
幫助父母成為孩子最好的啟蒙老師，讓孩子輕松贏在起跑線上。
曲靖中考體育評分標(biāo)準(zhǔn),2023年曲靖中考體育評分細(xì)則
素質(zhì)教育在學(xué)校體育中的實施,對學(xué)校體育教育評價提出了新的要求。近年來曲靖中考體育在教育方面得到很多關(guān)注，學(xué)生學(xué)習(xí)成績好不能作為唯一的標(biāo)準(zhǔn)，很多曲靖中考考生關(guān)注2023年曲靖中考體育評分標(biāo)準(zhǔn)以及曲靖中考評分細(xì)則，本文學(xué)校資訊網(wǎng)網(wǎng)小編帶你一起了解關(guān)于曲靖中考體育評分標(biāo)準(zhǔn)及細(xì)則相關(guān)知識，僅供參考！具體信息請關(guān)注曲靖中考官方發(fā)布的體育評分細(xì)則。
曲靖中考體育長跑注意事項
⑴要盡量選擇塑膠的場地，不要在很堅硬的水泥地面上跑步。上坡跑時，利用前腳掌著地，上體稍前傾，步幅稍小些，加強(qiáng)后蹬;下坡時，上體稍后仰，腳跟先著地，然后過渡到全掌，并要隨時注意安全，不要隨慣性猛跑，以免發(fā)生危險。
⑵不要穿硬底鞋，盡量穿底子較軟較厚的鞋，最好穿膠鞋或富有彈性的跑鞋
⑶跑步的姿勢要科學(xué)合理。腳著地時應(yīng)避免腳跟先著地。應(yīng)該用前腳掌著地，充分發(fā)揮腳弓的彈性，以利于作好緩沖動作，減小著地時的阻力。腿的后蹬要舒展，腳落地時要利用好緩沖力量，不要太猛。這樣跑起來使人感到兩腳輕巧而富有彈性，還可以減輕腳的負(fù)擔(dān)，避免傷痛。
⑷跑步時，鞋帶不宜系得太緊，否則會有礙腳部的血液循環(huán)。經(jīng)常用熱水泡腳，能減低下肢腳部肌肉的粘滯性，增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的彈性和伸展度，也可防止發(fā)生傷痛。養(yǎng)成勤洗腳的衛(wèi)生習(xí)慣也能對腳進(jìn)行保健作用。
曲靖中考體育仰臥起坐訓(xùn)練方法
1.快速計數(shù)法
按照一定的節(jié)奏，比如兩秒一次進(jìn)行報數(shù)，讓孩子按照您的口令完成仰臥起坐，以10次為例，每組都是練習(xí)10次，中間休息30秒，練習(xí)大概3~4組。在 此基礎(chǔ)上，在練習(xí)次數(shù)上逐漸增加，比如第一組做10個，第二組12個，中間休息30秒，同時口令節(jié)奏也可以從2秒一次變?yōu)?秒1次。
2.計時法
讓孩子按照一定的要求進(jìn)行計時訓(xùn)練，10秒、20秒、30秒等，讓孩子在規(guī)定的時間內(nèi)盡可能的多做。以10秒為例，家長計時，要求孩子在10秒的時間 內(nèi)盡量完成盡可能多的次數(shù)，比如最低要求是10秒鐘8個。一般進(jìn)行3~4組，中間休息1分鐘或者30秒。在此基礎(chǔ)上，練習(xí)時間可以逐步增加。